Réfléchissez à votre état de conscience. Dans votre cahier, attribuez-vous une note de 1 à 10 pour chacune des qualités suivantes : paix, satisfaction, calme intérieur et sensation de bien-être. Ne jugez pas votre vote et n'essayez pas de la manipuler. Faites simplement l'exercice aussi objectivement que possible, en fonction de là où vous en êtes en ce moment. Face à chaque note basse que vous vous êtes donné, écrivez quelle leçon de cette Expérience de Méditation vous pourriez appliquer pour améliorer cette note.

Réfléchissez comment modifier votre motivation pour aller vers l'inspiration. L'inspiration est la motivation la plus grande et la plus durable. Mais souvent, la pression est confondue avec la motivation, par exemple lorsque les gens sont motivés par le sens du devoir, les exigences quotidiennes en matière de temps, d'argent, de travail, de promotions, les obligations familiales, l'autocritique, le besoin de réussir, la culpabilité, l'habitude, etc. Écrivez dans votre journal comment ces formes de pression actuelles déguisées en motivations se manifestent dans votre vie.

Maintenant, pour chacune de ces formes de pression actuelles, indiquez une inspiration plus profonde que vous pouvez utiliser pour les remplacer, telles que l'amour, la compassion, l'intelligence, la créativité, la vérité, la beauté, l'évolution, la force, la sagesse et la paix. À quoi cela ressemblerait-il ? Par exemple, au lieu de vous sentir obligé d'être gentil avec votre beau-frère lors des réunions de famille, uniquement pour éviter que votre conjoint ne s’en prenne à vous, considérez la prochaine réunion comme une opportunité. Utilisez-la pour découvrir quelque chose de significatif dans sa vie avec lequel vous pouvez vous connecter au niveau du coeur, quelles que soient les différences superficielles que vous pourriez avoir.