Pensez aux personnes avec qui vous passez régulièrement du temps. Écrivez les noms des trois personnes qui apportent le plus de positivité dans votre vie, en incluant idéalement quelqu'un qui vous inspire profondément. Envoyez de la gratitude à ces personnes et décrivez dans votre journal une façon de rendre vos interactions encore plus positives et enrichissantes avec chacune d'elles .

Décrivez une personne avec laquelle vous ressentez un lien spirituel. Cela peut être quelqu'un dans votre vie personnelle ou une figure du monde spirituel et des traditions de sagesse, comme le Bouddha ou Mère Teresa. Décrivez ce qu'il vous faudrait pour que vous deveniez encore plus inspiré par eux, par exemple en méditant sur leurs valeurs inspirantes, en suivant leur exemple, en vous immergeant davantage dans la littérature et les écritures qui vous inspirent, etc.

Réfléchissez à un événement de groupe auquel vous avez participé et dans lequel vous vous êtes senti élevé et plein d'énergies par la suite. Il peut s'agir d'un service religieux, d'une réunion de famille ou d'une fête de quartier. Écrivez ce que vous avez apporté au groupe et ce que vous avez obtenu en retour. De quelles façons pouvez-vous vous imaginer refaire cela bientôt ?