Réfléchissez à votre parcours dans la vie de l’intérieur vers l'extérieur. Quelles ont été les influences les plus efficaces qui ont élargi votre conscience ? Écrivez les trois plus importantes, par exemple un ami ou un membre de votre famille qui vous a inspiré une littérature stimulante, un guide spirituel, un mentor, une situation où vous avez acquis les qualités de votre vrai Moi, comme l'amour, la paix, la créativité, l'évolution personnelle, etc. Maintenant, écrivez de nouvelles manières d’amplifier votre inspiration.

Pensez maintenant au contraire, en réfléchissant aux personnes et aux situations qui ont provoqué une contraction de votre conscience. Il s’agit de cas de peur, de doute de soi, de conflit intérieur, de trahison, de frustration et de déception.
Notez les trois influences les plus difficiles puis décrivez une mesure que vous pouvez prendre aujourd'hui pour transformer la contraction en expansion, ce qui signifie que ce que vous obtenez en opérant ce changement est supérieur à ce que vous abandonnez. Cela pourrait être une augmentation du calme intérieur, une diminution du stress, un sentiment de soi plus fort, etc.

L'idéal à chaque étape du chemin est d'être en paix avec vous-même dans le moment présent. Décrivez l’état de paix que vous ressentez en ce moment, en énumérant les choses positives qui y contribuent et les facteurs négatifs qui créent un manque de paix. Décrivez la façon dont vous pouvez augmenter la paix dans votre vie et réduire les conflits.