Réfléchissez à une relation dans laquelle l'autre personne a une ou plusieurs qualités que vous n'aimez pas ou que vous désapprouvez. Utilisez des adjectifs en un seul mot pour les décrire, tels que hautain, têtu, arrogant, hypocrite, malhonnête, contrôleur, victimisé ou dominateur. Maintenant, sans jugement ni critique, regardez à l'intérieur de vous et imaginez que vous parlez de quelque chose qui est en vous et qui est très difficile à admettre. La façon dont ces qualités se manifestent peut être différente d'une personne à l'autre, alors utilisez votre vrai Moi pour évaluer comment ces traits se manifestent en vous.

Sans vous blâmer, faites une liste des façons dont vous pourriez être plus conscient de vos zones sombres. À côté de chaque adjectif négatif, écrivez "pardon" et en position assise, les yeux fermés, pardonnez en même temps l'autre personne et vous-même. Qu'avez-vous ressenti lorsque vous l'avez fait ? Si vous n'êtes pas sûr, faites ceci plusieurs fois et soyez à l'écoute de tout changement que vous expérimentez. Si vos sentiments sont profondément négatifs, ne cherchez pas une fausse attitude de pardon. Dites-vous simplement "À partir de maintenant, je serai conscient de cela sans jugement." C'est un exercice que vous pouvez faire chaque fois que l’on vous pousse à bout.

Notez les situations qui tournent mal fréquemment ou qui vous laissent frustré dans une relation. Par exemple, se disputer à cause de l'argent , se sentir stressé ou intimidé, ne pas se sentir apprécié, ne pas être respecté, etc. Réfléchissez maintenant à la façon de transformer cela en une situation “gagnant-gagnant” pour vous-même. Cela signifie adopter le point de vue selon lequel on vous donne l’occasion idéale pour guérir quelque chose en vous-même. Par conséquent, vous êtes reconnaissant pour cette opportunité plutôt que rempli de ressentiment et de blâme. Faites de l'auto-guérison votre priorité. Écrivez dans votre journal les mesures que vous pouvez prendre pour résoudre chacun de ces problèmes, comme trouver votre paix intérieure, apprendre à vous centrer, vous éloigner des rencontres négatives, arrêter d'essayer de changer l'autre personne ou demander des conseils ou une thérapie professionnelle.