En réfléchissant sur ce dont vous avez vraiment besoin dans vos relations, écrivez les trois besoins les plus importants pour vous, comme être aimé, être compris, être intime, se sentir soutenu, parvenir à un accord, être en paix, ne pas être critiqué, être apprécié, partager la créativité etc... Décrivez ce que vous ressentez lorsque ces besoins sont satisfaits. Comment pouvez-vous déterminer quand ils ne sont pas satisfaits ?

Avec une bonne idée de ce dont vous avez besoin, pensez aux relations clés de votre vie, y compris la famille, les amis et les collègues. Écrivez celles qui peuvent réellement vous aider à combler un besoin particulier. Réfléchissez et considérez un besoin à la fois. Lorsque vous avez terminé, écrivez dans votre journal de quelle manière vous pourriez demander à chaque personne de satisfaire votre besoin.

Maintenant, faites le contraire. Prenez les besoins que vous avez écrit et associez-les avec les personnes qui, objectivement, ne pourront jamais les satisfaire. Il ne s’agit pas de blâmer. Réfléchissez et réalisez que vous ne pouvez pas demander à quelqu'un ce qu'il n'a pas à donner. Maintenant, afin de bien comprendre la situation, écrivez certaines des raisons pour lesquelles ces personnes ne sont pas capables de répondre à ces besoins. Une fois que vous voyez où en est chaque personne, pardonnez et libérez chaque personne pour cette chose que vous ne lui demanderez plus, tout en sachant qu'on peut leur demander de répondre à d'autres besoins. Personne ne peut être tout pour vous. Sachant cela, vous pouvez être en paix.