Réfléchissez à une relation statique dans votre vie, une personne avec qui vous vous sentez à l'aise et qui ne vous provoque pas. Pour améliorer cette relation, écrivez quelque chose que vous pouvez faire aujourd'hui pour lui donner un renforcement positif, comme lui montrer que vous vous souciez d'elle, que vous l'écoutez, que vous êtes une personne digne de confiance, que vous ne jugez pas, etc.

Réfléchissez maintenant à une relation dynamique dans votre vie, avec une personne qui vous aide à grandir mais avec qui vous vous sentez également mis à l'épreuve, exposé ou vulnérable. Quelle est la prochaine étape évolutive que vous souhaiteriez franchir avec cette personne ? Écrivez des mots simples comme plus d'honnêteté, plus d'ouverture, plus d'intimité, plus de confiance. Imaginez-vous en train de discuter de cela avec cette personne et décrivez dans votre journal le meilleur résultat possible que vous souhaitez de cette conversation. Lorsque vous vous sentirez à l'aise, envisagez d'avoir réellement cette conversation.

Réfléchissez à la relation la plus évolutive dans votre vie, celle qui vous a conduit à la croissance intérieure la plus forte et à la prise de conscience de vous-même. Écrivez dans votre journal  les moyens pour consacrer plus de temps et d'attention à cette relation. Si une telle relation n'existe pas pour vous en ce moment, ayez l’intention d'en trouver une en décrivant les traits que vous désirez le plus dans cette personne. Avec cette intention à l'esprit, gardez les yeux ouverts pour trouver cette personne qui correspond à votre partenaire idéal pour votre prochaine étape de croissance.