Écrivez deux ou trois choses qui pourraient vous apporter beaucoup de paix et de bonheur mais qui semblent inaccessibles, comme obtenir le travail de vos rêves ou mettre fin à une relation malsaine. Maintenant, sans critiquer personne, écrivez les obstacles qui vous empêchent d'atteindre chacun de ces objectifs. Par exemple, j'ai trop peur, je me sens vulnérable, je ne veux pas m'exposer, je me sens coupable, j'ai honte, etc.

En reprenant ce que vous avez écrit, imaginez-vous dans le bureau du thérapeute le plus sage, le plus gentil et le plus compréhensif du monde. Vous êtes le thérapeute, pas le patient. Décrivez ce que vous pourriez dire au patient pour l’aider à surmonter le même obstacle que vous affrontez, comme si vous étiez un étranger qui observe. Si cela vous semble difficile, asseyez-vous tranquillement et demandez à votre vrai Moi ce qu'il faut faire .

Une fois que vous avez trouvé ces quelques éléments qui peuvent vous aider à trouver la paix, notez le premier pas que vous comptez faire dans cette nouvelle direction. Faites le pas dès que possible, de préférence aujourd'hui. Par exemple, dire ou faire quelque chose d'un peu effrayant, parler à quelqu'un dont vous voulez vraiment l'aide, dire votre vérité ou vous affirmer dans une situation dans laquelle, vous ne dites habituellement rien.