Pensez à quelqu'un avec qui vous avez beaucoup de difficulté à vous connecter sincèrement, qu'il s'agisse d’un membre de votre famille, d'amis ou de collègues. Cela pourrait être quelqu'un pour lequel vous avez des sentiments mitigés, que vous évitez et qui vous irrite. En faisant de votre mieux pour être objectif, écrivez une qualité positive que cette personne a, comme être un bon parent pour son enfant ou être un travailleur acharné.

Maintenant, en gardant à l'esprit sa qualité positive, décrivez un petit pas que vous pourriez faire pour guérir la discorde et apporter la paix dans la relation. Par exemple, vous pourriez complimenter la photo des enfants d'un collègue irritant posée sur son bureau, ou dire à un membre de votre famille avec qui vous ne vous entendez pas toujours que vous admirez leur éthique de travail. Allez-y doucement lorsque vous êtes sur le point de créer une connexion sincère.

Pour faciliter ce processus, fermez les yeux et imaginez-vous en compagnie de la personne dont vous êtes déconnecté. Imaginez un lien de pure lumière de paix qui vous unit toutes deux. Vous voyez que vous vous rapprochez lentement l'une de l'autre. Si un obstacle ou un sentiment négatif surgit, asseyez-vous tranquillement et laissez-le passer. Ne forcez rien, continuez sereinement pendant quelques minutes. Maintenant, écrivez dans votre journal comment cet exercice vous a fait vous sentir (moins en colère, soulagé ?). Envisagez de répéter cette visualisation tous les jours, en vous voyant vous rapprocher toujours plus à chaque fois. À la fin, imaginez-vous l’une en face de l’autre souriant mutuellement. Pourriez-vous même la prendre dans vos bras? C'est votre objectif.