En réfléchissant à vos relations avec votre famille, vos amis et vos collègues, mettez en évidence trois qualités qui définissent pour vous une bonne connexion. Par exemple, l'empathie, des goûts et des aversions partagés, des valeurs similaires, le respect, etc. Pour chacune de ces qualités, demandez-vous si vous donnez vous aussi ces mêmes choses aux autres.

Encore une fois, en pensant à votre famille, vos amis et vos collègues, écrivez les choses qui vous poussent à bout et qui causent un manque de paix et de connexion. Il peut s'agir du manque de respect, un excès de contrôle, de la négativité, un comportement de dépendance, etc. Considérez maintenant comment de votre côté, vous pouvez surmonter cette déconnexion. Au lieu de lutter contre ce que vous n'aimez pas, tenez un journal des qualités positives que vous pouvez faire ressortir pour créer une connexion, comme par exemple écouter davantage, respecter les opinions des autres, offrir de l'appréciation et de l'approbation.

Pensez à quelqu'un avec qui vous aimeriez entrer en contact mais vous ne l'avez pas encore fait. Décrivez un geste que vous pourriez faire la prochaine fois que vous les voyez, qui est facile pour vous et qui pourrait également conduire à une connexion. Par exemple offrir de l'aide, exprimer votre appréciation ou tout simplement offrir un sourire.