Réfléchissez au monde en général et à ses discordes, ses divisions et ses attitudes “nous-contre-eux”. Faites une liste de trois ou quatre cas qui vous dérangent et vous irritent régulièrement, comme la guerre, l'intolérance religieuse ou les problèmes politiques. Maintenant, à côté de chacun de ces cas , écrivez une chose que vous pouvez faire personnellement pour favoriser la guérison. Rappelez-vous que la paix commence en soi. Par exemple, si vous êtes contrarié par l'intolérance religieuse, vous pouvez pratiquer le non-jugement et l'acceptation lorsque quelqu'un vous exprime ses croyances.

Pensez à une personne dans votre vie qui crée des obstacles, de la résistance ou des sentiments négatifs. Notez toutes les choses qui, selon vous, ne vont pas dans votre relation avec elle. Pour chaque problème- sans vous blâmer ni blâmer l'autre personne - écrivez quel pourrait être le meilleur résultat qui satisferait les deux parties. Assis tranquillement, imaginez ce résultat. Visualisez-vous, tous les deux, heureux de ce résultat. Sachez qu'à partir d'aujourd'hui, vous pouvez prendre de petites mesures pour obtenir cette liste de résultats, en agissant en tant qu'agent de changement pouvant atteindre son objectif grâce à une prise de conscience élargie.

Notez la dette émotionnelle que vous avez dans vos relations, c’est-à-dire tout ressentiment, colère, sentiments blessés, accusations, culpabilité ou conflit intérieur que vous éprouvez encore. Asseyez-vous les yeux fermés et visualisez une situation qui évoque une émotion négative que vous retenez. Imaginez-vous avec cette autre personne, aussi clairement que possible ; ressentez l'émotion qui surgit en vous. Maintenant, écrivez et dites-vous "je ne suis plus cette personne". À partir d'aujourd'hui, chaque fois que l'émotion négative revient, trouvez un moment pour répéter ce mantra ce qui permet de libérer la dette émotionnelle. En vérité, vous n'êtes plus la personne qui a réagi dans le passé et vous n'avez plus à supporter cette dette émotionnelle.
Notez la façon dont votre vie serait différente si vous ne portiez pas ce bagage émotionnel.