Tout le monde a besoin de soutien pour se sentir fort et en sécurité. Dressez la liste des groupes sur lesquels vous êtes certain de pouvoir compter dans les moments difficiles, tels que votre famille, vos amis, vos voisins, votre église, les groupes de soutien ou les clubs dont vous faites partie. Pour les trois premiers groupes, écrivez une phrase de gratitude à chacun d'entre eux. Par exemple : "Je remercie ma famille de m'aimer tel que je suis", etc.

 Écrivez à présent le nom d'un groupe que vous souhaiteriez voir vous soutenir davantage dans votre vie. Peut-être souhaiteriez-vous avoir un groupe d'amis plus proche de vous ou une communauté de personnes partageant les mêmes idées et avec lesquelles vous pourriez partager vos croyances religieuses ou spirituelles. Quelle petite chose pourriez-vous faire pour commencer à trouver ce groupe ? Rappelez-vous que pour rencontrer de nouvelles personnes, il faut souvent trouver la force et le pouvoir de sortir de sa zone de confort.

Citez une ou deux personnes de votre entourage qui ont tendance à être isolées et qui ne se sentent pas à leur place et ne s’adaptent pas facilement. Citez au moins une chose que vous pourriez faire dans les prochains jours pour leur faire savoir qu'elles comptent pour vous et qu'elles ne sont pas seules, par exemple en leur adressant une lettre sincère ou en leur faisant un cadeau, ou en les invitant à faire quelque chose que vous savez qu'elles apprécieront.