Qui, dans votre vie, aurait besoin de faire preuve de plus d'empathie et de compréhension, même lorsqu'il n'est pas facile d'en donner ? Gardez à l'esprit que nos relations les plus difficiles peuvent être nos meilleurs professeurs.

Énumérez deux ou trois façons d'offrir plus d'empathie à la personne mentionnée à la question 1. Réfléchissez à ce qui vous permet de vous sentir compris, vu et entendu, et demandez-vous comment vous pouvez offrir ces mêmes choses à cette personne. Par exemple, cela pourrait consister à écouter avec une attention bienveillante, à ne pas débattre, à renoncer au besoin d'avoir raison ou à manifester activement une plus grande reconnaissance.

La pensée "nous contre eux" peut survenir sans que l'on s'en aperçoive. Faites la liste d'un groupe, d'un groupe etnique, d'une religion ou d'un parti politique auquel vous êtes opposé. Passez ensuite un moment à rédiger dans votre journal un sujet sur lequel vous n'êtes pas d'accord avec eux, en adoptant leur point de vue de manière bienveillante.